معنا انت اجمل يادرة الشرق
اهلا وسهلا بك بالزوار الكرام زائرنا الكريم اذا كانت هذة زيارتك الاولى نطمع بان تكون احد اعضائنا الكرام توجه فور الى التسجيل وان كنت من اعضائنا قم بتسجيل الدخول


منتدى يهتم بشؤن المراة العربيه للنساء فقط
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 

مطلوب طاقم اشراف كامل لجميع اقسام المنتدى

هذا المنتدى يعتمد على الجهد الشخصي في كتابة المواضيع وكل ماهو جديد ومميز ولا يعتمد على المنقول في مواضيعه

تابعونا لتشاهدو كل ماهو جديد

         يمنع وضع الصور ذوات الارواح يرجى التقيد بالنظام

 اهلا باعضائنا الجدد زهرة الجودي وسمايل

نرحب بكم في منتداكم حياكم قلبي

         يمنع وضع الصور ذوات الارواح يرجى التقيد بالنظام

شاطر | 
 

 Ξ❤Ξ نصائح للتنحيف Ξ❤Ξ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
smile

avatar

عدد المساهمات : 23
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 15/12/2010
العمر : 29

مُساهمةموضوع: Ξ❤Ξ نصائح للتنحيف Ξ❤Ξ    الأربعاء ديسمبر 15, 2010 2:41 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

1. تناولي افطارك



يخفف الافطار من حاجتك لأكل الحلوى
وغيرها من الوجبات الخفيفة الغنية بالوحدات
الحرارية قبل الغذاء



2. كلي ثلاث وجبات في اليوم




ثلاث وجبات متوازنة في اليوم أقل سمنة من تناول
وجبات خفيفة طوال اليوم. تجنبي البسكويت
مع الشاي وألواح الشيكولاته

3. لا تجوعي أبدا



لو كان يصعب ايجاد وجبات خفيفة جاهزة في
مكتبك، جهزي سندوتشات وفاكهة وزبادي
وخذيها معك الى العمل



4. اشربي الكثير من الماء




الماء مفيد لك، فهو يملأك ، وهو خال من الوحدات الحرارية.
استبدال بعض من الشاي والقهوة بالماء سيبعدك عن
عادة تناول البسكويت والحلوى مع المشروبات الساخنة

5. خذي استراحة عند الغذاء

في هذا سيكون لديك وقت لاكتشاف مكان يقدم طعاما صحيا



6. كلي ببطء

العديد من السمينات يأكلن بسرعة مما لا يسمح
لقامعات الشهية الجسدية بالقول (توقفي). الأكل ببطء
سيساعدك أيضا على منع عسر الهضم

7. توقفي قبل الأكل



اسألي نفسك هل أنت جائعة أم أنك تأكلين بدافع الملل

8. كلي الكثير من الفواكه والخضروات




اضافة الى البطاطا والأرز والباستا، مما سيقلل
من مساحة الصحن المخصصة للأطعمة الدهنية.
تنويع الأطعمة يؤمن امدادات جديدة من الفيتامينات
والمعادن وقد يكون أكثر متعة، خاصة لو كنت تخففين من الكمية

9. اطلبي المساعدة والتشجيع

اخبري افراد اسرتك واصدقائك أنك تغيرين طريقة
أكلك بهدف خسارة الوزن.
اطلبي تشجيعهم






ღ في أمان الله ღ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عزف الحروف

avatar

عدد المساهمات : 75
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: Ξ❤Ξ نصائح للتنحيف Ξ❤Ξ    الإثنين ديسمبر 20, 2010 3:06 pm

يعطيك العافية
وجزاك الله خير
دمتي ودام عطائك

في انتظار جديدك
والقادم احلى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
Ξ❤Ξ نصائح للتنحيف Ξ❤Ξ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
معنا انت اجمل يادرة الشرق :: منتدى اناقتك ورشاقتك في معنا انت اجمل :: قسم الرشاقة والرجيم-
انتقل الى: